En gennemsnitlig kartoffel vejer ca. 90 g. 78 % af det er vand. Med 16 % kulhydrater i form af stivelse er kartoflen også en sand energileverandør. I tal betyder det: 70,2 g vand, 14,4 g kulhydrater,
Men kartoflen indeholder også fibre, proteiner, mineraler og fedtstoffer. Desuden indeholder den også vitamin C, B3, B5, B6, B1, E, B2, folinsyre og vitamin A1. Og alt dette med mindre end 1 g sukker og ca. 70 kcal for 100 g.